Duathlon Show

Neste Domingo ocorreu o 2° Duathlon de Teresina, ocorido no Zoobotânico às 07:30, foram 9Km de bike e 9Km de corrida, uma prova que exigiu bastante dos competidores.O kit foi de primeira, assim como a organização geral do evento, diminui o meu tempo em quase 20 minutos com 01:08':26" ficando em 7° lugar no geral, tive apoio do Augusto que agora me acompanha nessas provas.Abaixo foto da concentração:

Novembro		Km		Km	Geral
Total corrida e bike	corrida	223,300	bike	305,720	529,02	Km

Atualizando

Dia 23/11 percorri 18Km com um ritmo forte de bike 8,18Km os dados mais precisos, são possíveis pelo Garmin(GPS) adquirido recentemente, excelente aparelho que está permitindo um controle mais efetivo dos meus treinos.Dia 24/11 6Km de soltura e 34,22Km de bike. Dia 25/11 8Km bem leve e 4,06Km de bike.Nos próximos dias treinos mais descontraídos por conta do Duatlhon de Domingo, espero ficar entre os 06 primeiros.

Resumo mês

Novembro		Km		Km	Geral
Total corrida e bike	corrida	204,300	bike	286,720	491,02	Km

Abaixo foto da Corrida do SESI

Prova do SESI

Corri ontem os 10Km dos SESI, prova bem organizada , com percurso plano, consegui baixar meu tempo para 47'36'' com o ritmo de 04'47'' o quilômetro.Haviam 06 meses que não corria uma prova de 10K, mas terei mais 3 todo o final de semana.Mudarei todo meu treinamento, pois agora fui convidado para participar e ajudar na organização da ULTRA 600, a Ultramaratona que irá ser realizada de Fortaleza a Teresina, provalvelmente em julho do próximo ano.Já estamos preparando uma prévia em janeiro, na qual iremos até Cocal de Telha e o ponto base será Campo Maior. A prova foi divulgada na corrida do SESI e já despertou um enorme interesse nos corredores, porém a participação será criteriosa e através de convite.

Novembro		Km		Km	Geral
Total corrida e bike	corrida	172,300	bike	236,000	408,3	Km

Competição de Natação e Corrida do SESI

Hoje a Lara,minha filha, competiu nos 50m nado crawl, no Círculo Militar e ganhou o segundo lugar.Amanhã terei a prova de 10Km do SESI, espero baixar o tempo.