Maratona do Rio de Janeiro

Maratona do Rio de Janeiro
A primeira Maratona é inesquecível

quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Início do treino da Ultra

Dia 05/12 descanso total, dia 06/12 Rodagem de 18Km pace de 05'36'' o Km, dia 07/12 - 2Km de aquecimento e 8 tiros de 1Km.
Aquecimento 2Km7/12/2010
TiroDistância KmTempo hh:mm:ssRitmo
1,0000:04:2304:23
1,0000:04:3504:35
1,0000:04:3904:39
1,0000:04:3004:30
1,0000:04:4104:41
1,0000:04:5204:52
1,0000:04:5804:58
1,0000:04:5104:51

NovembroKmKmGeral
Total corrida e bike corrida 61,350bike107,430168,78Km

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