Início do treino da Ultra

Dia 05/12 descanso total, dia 06/12 Rodagem de 18Km pace de 05'36'' o Km, dia 07/12 - 2Km de aquecimento e 8 tiros de 1Km.

Aquecimento 2Km		7/12/2010
Tiro	Distância Km	Tempo hh:mm:ss	Ritmo
1°	1,00	00:04:23	04:23
2°	1,00	00:04:35	04:35
3°	1,00	00:04:39	04:39
4°	1,00	00:04:30	04:30
5°	1,00	00:04:41	04:41
6°	1,00	00:04:52	04:52
7°	1,00	00:04:58	04:58
8°	1,00	00:04:51	04:51

Novembro		Km		Km	Geral
Total corrida e bike	corrida	61,350	bike	107,430	168,78	Km